Proteine Whey per massa muscolare. Consigli e come assumerle

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Salve a tutti cari amici e lettori, vi do il benvenuto in questa guida dove ci preoccuperemo proprio di come utilizzare questi prodotti come le proteine whey per aumentare la massa muscolare. In effetti le proteine tutti lo sappiamo possiamo trovarle nei cibi ma anche in alcuni prodotti specifici. Quindi prima di tutto il mio consiglio è quello di alternare l’uso di questi prodotti ad una corretta e sana alimentazione. Come ogni altro prodotto infatti anche le proteine whey che servono proprio per far aumentare la vostra massa muscolare, se ne abusate potete danneggiare il vostro organismo con tante, ma davvero tante, e serie conseguenze. Detto questo però bando alle ciance, basta con il perder tempo e andiamo subito a valutare queste proteine whey che servono proprio per aumentare la vostra massa muscolare. Prima di tutto quindi dovete sapere che queste sono delle proteine in polvere.

Una polvere però istantanea. Quindi sono molto comode da utilizzare. Non dovete perdere molto tempo per prepararle. Si preparano poi molto facilmente. Dovete soltanto scioglierla in alcuni liquidi che intendete gustare. Inoltre un mio grande consiglio è quello di non esagerare con la dose proprio per la questione di non abusare di un determinato prodotto. Infatti basta un solo cucchiaio per avere la quantità giusta di queste proteine. Potete quindi gustarle semplicemente in acqua ma anche in altri tipi di liquidi come il latte, anche il latte di cocco va molto bene. Inoltre potete anche gustarle con un succo di frutta, estratti o centrifugati dello stesso. Ci sono alcune persone che credono che l’abbinamento con il latte non sia proprio idoneo. Perché queste persone credono che la caseina contenuta nel latte renda nulla la rapida disponibilità delle proteine whey e quindi annullando il vostro processo di crescita della massa muscolare.

Le proteine whey per la massa

Ma si tratta, seppur di una affermazione veritiera, di un fenomeno così marginale che non va assolutamente preso in considerazione. Comunque sia il modo più gustoso e anche più apprezzato dagli utenti del web per l’assunzione di tale proteine whey per aumentare la massa muscolare è quello di usarla nei frullati. Ma detto questo vediamo qual è il miglior momento per assumerle. Il miglior momento in assoluto è dopo la vostra sessione di allenamento. Alcuni la assumono al posto dei pasti. Questo potrebbe anche avere delle contro indicazioni. Il momento migliore è quindi, come abbiamo appena detto, subito dopo l’allenamento. Poiché infatti i carboidrati provocano la secrezione di insulina e quindi stimolano la sintesi proteica. Dovete però anche sapere che ci sono altri metodi per l’assunzione di queste proteine whey che sono differenti dallo shakerare un liquido alla stessa proteina per aumentare la vostra massa muscolare.

Mi riferisco al fatto che potete consumarle anche nello yogurt o in altri tipi di dessert ricchi di farina o di zucchero. Tornando poi al discorso dell’assunzione di queste proteine whey abbiamo detto che il miglior momento della giornata per assumerle è dopo la seduta di allenamento. Ma ora facciamo un ulteriore passo avanti e cerchiamo di capire anche quale sarebbe il miglior momento per allenarsi e quindi successivamente assumere le proteine in questione.

Info e consigli

Il miglior momento in assoluto è la mattina. Appena svegli se avete il tempo necessario fate la vostra consueta seduta di allenamento e poi assumete le proteine nei metodi che abbiamo prima previsto. Ovviamente questo non può essere un metodo consono a tutti perché non tutti avete la stessa disponibilità di tempo. Anzi diciamo pure che assumerle al mattino è davvero molto difficile. Tra chi lavora, chi studia e chi è impegnato in altre attività difficilmente la mattina ha il tempo di allenarsi. Però anche se avete un solo giorno libero a settimana e volete e potete farlo allora il mio consiglio è di provare proprio ad assumerle in questo modo.

Vedrete che non ve en pentirete. Anche perché dovete sapere che le proteine whey per aumentare la massa muscolare sono facilmente digeribili e quindi potrebbe anche essere una buona soluzione per la colazione. Personalmente per esempio quando ho la mattina libera mi piace dedicarmi alla cura del mio corpo. Così mi alleno, quando posso ovviamente di mattina e mi preparo una colazione con pancakes fatti in casa usando farina mixata proprio a tali proteine. Questa potrebbe essere una buona soluzione anche per tutti voi. Detto questo però ci siamo detti veramente tutto a proposito del tema relativo alle proteine whey e la crescita di massa muscolare. Voglio però anche approfittarne per dirvi ancora una volta quanto sia importante per il benessere del corpo attuare una corretta e sana alimentazione. Per questo vi consiglio comunque di seguire una dieta equilibrata. A questo punto però non mi resta altro da fare che mandare un caro saluto a tutti voi che mi avete seguito dall’inizio alla fine di questa breve guida.

Sono Stefano, 29 anni, le mie grandi passioni sono quelle della scrittura, la lettura, il calcio, la musica e la palestra. Per avere un buon fisico è necessaria una buona alimentazione, questo è il mio motto

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