Proteine Whey: pro e contro

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Le proteine whey rientrano della più vasta categoria degli integratori alimentarti, come altri prodotti di questo tipo hanno sia dei pro che dei contro. Quindi cari amici e lettori se siete proprio alla ricerca di info e dettagli relativi a pro e contro delle proteine whey siete proprio finiti nel posto giusto. Ma prima di valutare pro e contro parliamo in generale di cosa sono e a cos servono questi prodotti. abbiamo detto già una cosa molto importante, sono parte della macro categoria degli integratori alimentari. Quindi la loro prima funzione è quella di rendere la vostra dieta più equilibrata soprattutto laddove c’è carenza di proteine. Ma c’è una seconda funzione ben più importante, che è quella che analizzeremo al meglio in questa sezione. Mi riferisco al fatto che molte persone se ne servono per aumentare la loro massa muscolare.

Quindi si capisce che sono dei prodotti per persone che conducono una vita molto attiva e quindi anche sportiva. In particolare modo sono le persone che si allenano per aumentare la massa muscolare a farne un uso. Mai però un abuso. Un abuso di queste proteine whey potrebbe far ricadere questi prodotti solo nel contro e mai nei pro. Ma in fin dei conti questo non è per voi un discorso nuovo. Con tutto ciò che potete assumente laddove c’è un abuso c’è qualcosa di molto grave. Già la parola abuso infatti ci fa capire che non è una cosa buona per il vostro corpo ed il vostro organismo. e se siete finiti fino alla lettura di questa è perché volete curare al meglio il vostro corpo e ottenere un buono stato di salute. Quindi il primo consiglio è quello di evitare di abusarne.

Pro e contro proteine whey

Una volta fatta questa premessa però passiamo ad altri particolari dettagli dell’argomento relativo proprio a questi prodotti. Cerchiamo di capire infatti come si assumono queste proteine. Dovete quindi sapere che questi prodotti si presentano sotto forma di polvere. Potete quindi comprare delle intere buste di proteine in polvere. Quindi il modo più facile per assumerle ed anche il più veloce è quello di scioglierle in alcuni liquidi. Potete quindi usare tuto ciò che più vi piace. Basta che sia un liquido nutriente ovviamente  e non una coca cola o una qualsiasi altra bevanda gassata. Quindi potete usare l’acqua. Un semplice bicchiere d’acqua ed un cucchiaio di questa polvere “magica” avranno grandi effetti su di voi. Ma non solo. Potete usare il latte, meglio ancora se il latte di cocco. Ed ancora potete usare invece i succhi di frutta, gli estratti e le centrifughe di frutta e verdura. Insomma usate ciò che più vi piace. Io comunque personalmente quando le ho assunte ho sempre usato gli estratti perché sono la cosa che più preferisco.

Inoltre in questo modo non solo assumerete le proteine whey che già sono un pro, ma assumerete anche tutte le vitamine della frutta che fanno sempre molto bene. Detto questo però andiamo avanti con il nostro discorso. Cerchiamo di capire quando e come usare queste proteine. Cioè cerchiamo di analizzare il miglior momento per assumere tale prodotto. Su questo argomento ci sono molti pareri contrastanti soprattutto tra i vari personal trainer. Ci sono alcuni che dicono di assumerle a colazione ed altri invece la sera. Il momento perfetto però non è ne l’uno ne l’altro. O meglio, potrebbero anche esserle ma basandosi su un concetto di base.

Quando assumerle

Cioè il vero momento perfetto per assumere tali proteine è nel post allenamento. In quel momento infatti i vostri muscoli ed il vostro copro sono caldi. Quindi assorbiranno al meglio le proteine whey in questione, se le assumete quindi dopo l’allenamento presenteranno più che pro che mai. Quindi fate bene attenzione a quello che ci siamo detti in queste ultime righe perché è qualcosa di davvero fondamentale. Inoltre voglio anche dirvi che non stiamo parlando di fantascienza. Le proteine whey, anche se rappresentano molti pro a proposito dell’aumento della massa muscolare, non sono dei fagioli magici. I muscoli non aumentano se prendete solo questi prodotti. Il tuto deve avvenire in concomitanza con altre due cose molto importanti.

La prima è un regime di dieta sana ed equilibrata che sta alla base del benessere salutare e fisico di ognuno di noi. Il secondo è farlo in un periodo di intenso allenamento. In effetti tutti gli sportivi che le assumono lo fanno proprio durante un periodo di allenamento molto rigido, di certo non potete prendere le proteine per sempre, sempre per la questione dell’abuso. Quindi questo è il periodo più indicato per farlo. Detto questo però ora passiamo al vero cuore pulsante della nostra questione, ovvero i pro ed i contro derivanti dall’uso delle proteine. Partiamo ovviamente, e come sempre dai pro. Prima di tutto dovete quindi sapere che aumentano la massa muscolare o vanno a completare un regime alimentare carente.

Consigli

Lo dovete fare però con le giuste accortezze che ci siamo detti fino a questo punto. Purtroppo però ci sono anche molti contro. Ecco quali sono. Cerchiamo di capirli al meglio perché prima di assumerle dovete avere un quadro generale completo della faccenda. Dovete quindi sapere che se assunte in dosi elevate ed abbinate ad una dieta già naturalmente iperproteica, gli integratori di proteine contribuiscono ad aumentare l’intake energetico e favoriscono il deposito adiposo o comunque ostacolano il processo dimagrante. Tutto ciò quindi facilita il processo di trasformazione delle proteine in acidi grassi che vanno a depositarsi nell’adipe.

Nel caso in cui la vostra dieta preveda una bassa percentuale di carboidrati allora parte degli amminoacidi assorbiti dalle proteine alimentari viene condotta nel fegato e impiegata per la neoglucogenesi (produzione di glucosio) o per la chetogenesi (produzione di corpi chetonici). Un abuso invece può provocare anche forti diarree e dissenteria. Detto questo però cari amici e lettori ci siamo detti veramente tutto sul tema relativo ai pro ed i contro derivanti dall’uso delle proteine whey. Quindi a questo punto non mi rimane niente altro da fare che mandare un caloroso saluto a tutti voi che mi avete seguito sino alla fin questa lettura.

Sono Stefano, 29 anni, le mie grandi passioni sono quelle della scrittura, la lettura, il calcio, la musica e la palestra. Per avere un buon fisico è necessaria una buona alimentazione, questo è il mio motto

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